Խնդրում ենք սպասել...
Այսօր`  երկուշաբթի, 27 սեպտեմբերի, 2021 թ.
Թելեգրամ

Ի՞նչ ենք ուտում, հագնում, դիտում

Նիհարելու լավագույն միջոցն՝ առանց դիետաների

00:12, երկուշաբթի, 30 օգոստոսի, 2021 թ.
Նիհարելու լավագույն միջոցն՝ առանց դիետաների

Սննդաբան Զուհրա Պավլովան հայտարարել է, որ առանց դիետաների քաշ կորցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը քայլելն է: Այս մասին նա գրել է իր Telegram-ալիքում։
     Բժիշկն ընդգծել է հարմարավետ կոշիկի կարևորությունն ու ջրային հավասարակշռության պահպանումը՝ քայլելու արդյունավետությունն առավելագույնի հասցնելու համար: Նա նշել է, որ քայլելու ժամանակ սրտի վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածություն չի առաջանում, ինչպես, օրինակ՝ սպորտով զբաղվելիս։ Ընդհակառակը, դա շատ օգտակար է հիվանդություններից հետո վերականգնվելու համար.
     «Քայլելու ընթացքում կարելի է օգտագործել մարմնի մկանների մինչև 90%-ը։ Ես, օրինակ, անպայման ձեռքերի վարժություններ եմ կատարում, լարում եմ ոտքերի մկանների տարբեր խմբեր, միտումնավոր ավելացնում կամ նվազեցնում քայլքի երկարությունը»,- պատմել է Պավլովան:
     Վարիկոզ ունեցողներին մասնագետը խորհուրդ է տվել կոմպրեսիոն զուգագուլպաներ հագնել, որոնք նպաստում են այտուցվածության նվազեցմանը։
     Քայլելու օպտիմալ արագությունն, ըստ սննդաբանի, 4-5 կմ/ժ-ն է, սակայն ոչ մարզական վիճակում գտնվող մարդկանց համար թույլատրելի է սկսել 2 կամ 3 կմ/ժ-ից: Նա խորհուրդ է տալիս օրական քայլել առնվազն 10 կմ։

| | |
5147 | 0
Facebook