Получив долю неприятных эмоций, человек чувствует напряжение и стремится расслабиться. Часто он выбирает такие седативные вещества, как алкоголь, никотин, наркотики, которые дают быстрый эффект и за счет своего «тормозящего» свойства помогают на какое-то время забыть про проблемы и почувствовать себя спокойнее и радостнее. Но в то же время частое их употребление приводит к зависимости и снижает способность организма противостоять стрессу. Подобные средства – настоящая угроза для нас.
Существует множество других методов преодолеть стресс, которые требуют большей затраты времени и энергии, но абсолютно безвредны. Среди них можно выделить 10 продуктивных способов:
1. Измените ситуацию, которая привела к стрессу. Возьмите паузу и займитесь чем-то, что отвлечет Вас от проблемы: уборка, прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями и т.д. После паузы Вы увидите, что ситуация, которая казалась безвыходной, сейчас уже таковой не является․
2. Займитесь спортом, например, прогулкой на велосипеде, плаванием, посещением спортзала, занятиями йогой и т.д. Во время движения организм освобождается от гормонов стресса, тем самым снимается нервное напряжение.
3. Стресс можно победить стрессом, только позитивным. Экстрим – вот, что приведет в порядок Ваши нервы и тело. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, поход в веревочный парк, аттракционы, зиплайн или скалодром вернет мысли в положительное русло.
4. Дышите. Во время стрессовых ситуаций дыхание становится прерывистым, неглубоким и частым. Глубокий вдох-выдох животом и наблюдение за дыханием приведут Ваше дыхание в порядок и успокоят ум.
5. Ароматерапия – еще один эффективный антистрессовый метод. Для снятия напряжения рекомендуют выбирать масла с запахами жасмина, лаванды, ромашки, бергамота, мелиссы, пачули и майорана.
6. Принимайте расслабляющие ванны (с использованием соли, эфирных масел, в сочетании с ароматерапией), контрастный душ, массаж.
7. Пейте отвары и чай из ромашки, мелиссы, женьшеня, мяты, душицы, зверобоя и других трав. Некоторые сборы применяют курсами для укрепления нервной системы.
8. Поговорите с кем-то, кому Вы доверяете. Разговор по душам с близким человеком, его одобрение и поддержка Вам помогут. Если не с кем поговорить, можете обратиться к психологу, он не только выслушает Вас, но и подскажет пути решения проблемы.
9. Плачьте. Слезы высвобождают негативную энергию и помогают расслабиться.
10. Слушайте селективно. Слушайте то, что Вам интересно и нравится, остальное постарайтесь «пропустить мимо ушей». Селективное слушание поможет Вам не перегружать мозг ненужной информацией.
Сам по себе стресс – это не раздражающий фактор, наше восприятие ситуации приводит нас в стресс. На одно и то же событие у разных людей может быть различная реакция, исходя из его внутреннего состояния, самочувствия и уровня тревожности. Чтобы человек был готов спокойно и положительно воспринимать неприятные ситуации, его организм должен быть в норме. Правильное питание, здоровый сон, регулярный отдых, физическая активность подготовят тело к напряженным моментам. А наличие хобби, интересных и увлекательных занятий, хороших людей в жизни человека сделают его психически и эмоционально устойчивым.
В любой ситуации постарайтесь увидеть что-то положительное. Позитивное мышление помогает в борьбе с эмоциональным стрессом.
В следующей статье читайте о том, как преодолеть стресс на работе.
Автор- Аршалуйс Мушкамбарян
