Խնդրում ենք սպասել...
COMMENT.am
Այսօր`  չորեքշաբթի, 26 սեպտեմբերի, 2018 թ.
Ավանդների տոկոսադրույքը`  
Հայկական դրամ
14.00%
,
ԱՄՆ դոլլար
6.50%
,
Եվրոպական Եվրո
4.00%
,
Ռուսական ռուբլի
8.50%
ԱՐՑԱԽ.news ԼՐԱՏՎԱԿԱՆ

Հետաքրքիր է

Առավոտյան ճիշտ սնվելու կանոններ

12:00, հինգշաբթի, 04 հունվարի, 2018 թ.
Առավոտյան ճիշտ սնվելու կանոններ

Առավոտյան ճիշտ սնվելուց է կախված մեր ամբողջ օրվա ընթացքում լավ զգալը: Այդ իսկ պատճառով պետք է օրը սկսել ճիշտ նախաճաշով: Առավոտյան դատարկ ստամոքսին ոչ բոլոր սննդատեսակներն է կարելի ուտել: Առավոտյան շատ օգտակար է մեկ բաժակ գոլ ջուր խմելը: Այն կանոնակարգում է աղեստամոքսային համակարգը: Շատերս օրը սկսում ենք սուրճով, սակայն դա սխալ սովորություն է։ Նախ պետք է որևէ բան ուտել, այնուհետև խմել սուրճ։

Առավոտյան ցիտրուսային մրգեր պետք չէ օգտագործել: Չի կարելի այդպես ծանրաբեռնել լյարդը: Դատարկ ստամոքսին նարնջի հյութ խմելը կարող է գաստրիտի առաջացման պատճառ դառնալ:

Առավոտյան խորհուրդ չի տրվում ուտել նաև բանան: Ճիշտ է, այն իր մեջ մեծ քանակությամբ մագնեզիում է պարունակում, որը լավացնում է սրտի աշխատանքը, բայց առավոտյան ուտելու դեպքում կարող է փքվածություն առաջացնել ողջ օրվա ընթացքում: Նախաճաշին խուսափեք նաև հացաբուլկեղեն ուտելու սովորությունից, քանի որ դրանում պարունակվող խմորիչը փորափքություն է առաջացնում:

Ի վերջո, դիետոլոգների մեծ մասը խորհուրդ են տալիս նախաճաշին ընդունել հատիկավոր բույսեր: Դրանք էներգիայի աղբյուր են, կաթնամթերք` հարուստ սպիտակուցներով ու հանքային նյութերով: Օգտագործեք նաև պանիր, այն հեշտ է մարսվում: Առավոտյան մի քանի գդալ մեղր ուտելու դեպքում, ամբողջ օրը պաշտպանված կլինեք սթրեսներից: Այն էներգիայի լավագույն աղբյուրն է: Սև թեյն էլ փոխարինեք կանաչ թեյով:

| | |
5967 | 0